НАРРАТИВНАЯ ПРАКТИКА

Когда-то я решила разобраться, можно ли «включить» уверенность с помощью психологии? Мне это было надо, потому что сама я была паталогически неуверенным в себе человеком. Ну так оно обычно и бывает. Если вы наследуете успешный семейный бизнес, вряд ли вам будет интересна тема «как начать бизнес с нуля». Если вы от обладатель высокой самооценки и уверены в себе, то вас будет интересовать нечто совершенно другое.

Итак, я глубоко закопалась в тему уверенности: пробовала разные методы, прокачивающие уверенность, изучала, как работает уверенность на уровне нейропсихологии и в конце концов отобрала лучшие техники, которые помогали мне и многим другим людям.

Так появилась программа УВЕРЕННОСТЬ, КОТОРАЯ ВСЕГДА С ТОБОЙ. На ней мы с клиентами прорабатываем шаг за шагом убеждения, которые мешают уверенности, переписываем неработающие, учимся встраивать новые в свою жизнь. Такой подход используется в когнитивно-поведенческой терапии и он хорош: структура, логика, постепенность. Просто повторяй все шаги и уверенность включится как бы сама собой.

Но на четвёртом потоке в группе оказалась девушка, обладающая живым умом и ярким воображением и... ей этот подход не подошёл. Мы стали работать с ней глубже, и я пришла к выводу, что таким как она, творческим, интуитивным, моя любимая когнитивная терапия мало чем может помочь, а вот нарративная практика очень даже!

Главная идея нарративной практики в том, что наше представление о себе во многом связано с историями, которые мы рассказываем себе. Через них наш разум формирует нашу реальность. И если мы способны изменить свою историю, то мы исцелим ту нашу часть, которая нуждается в этом.

Кроме того, нарративная практика помогает научиться видеть свои проблемы со стороны, чтобы решать их более эффективно. Я называю это «выйти из коробочки».

Чтобы вырастить свою уверенность мы с вами расскажем 9 историй и сделаем 3 проективные техники. А в качестве камертона для уверенности возьмём фильм, который мы разберём на истории и сопоставим их со своей жизнью.

Поэтому если вам ближе интуитивный подход, если вам трудно даются психотехники, требующие регулярности и повторов, то попробуйте включить свою уверенность с помощью историй.

Три раза в неделю вы получаете от меня 1 письмо и задание переписать одну из ваших историй. Я покажу как это можно сделать.

То есть мы работаем не с техниками, а с вашими историями, каждая из которых будет раскрывать вашу уверенность всё больше и больше. На самом деле техники тоже будут, но это будут не обычные «бери и делай», а проективные техники, что-то вроде путешествия в бессознательное. Они помогут найти подсказки, которые не очевидны для вас.

Работаем в практик-группе — это небольшое закрытое сообщество и очень много реальной личной работы со мной. Никаких жёстких тематических и временных рамок и обязаловки. Двигайтесь в своём темпе. Обратная связь и поддержка на каждом этапе непосредственно от меня.

И даже если вы не пройдёте курс до конца — всякое бывает — просто присоединяйтесь к следующему потоку.

Нарративный подход в терапии уверенности — это переписывание историй, которые мешают вам почувствовать свою уверенность.

Как это возможно?

Наша самооценка основана не на объективных фактах, а на тех историях, которые мы услышали от других или рассказали себе сами. Поэтому наша самооценка не является абсолютной истиной, она может меняться, если мы меняем истории.

Я научу вас переписывать свои истории и находить силу в вашем опыте, каким бы он не был.

Кроме нарративного подхода (терапия через истории) я покажу вам как вы можете применить к своим историям 4 сильные психотехники из гештальт терапии, логотерапии, НЛП и одну мою авторскую.

На любом тарифе вы работаете в закрытом чате с моей личной поддержкой и обратной связью — в этом главная ценность этого курса — не просто теория и задания, а глубокая проработка с психологом тех историй, которые мешают вам почувствовать свою самоценность и уверенность в себе.

Этот баланс между исследованием внутренних монстров - и внутренней силы. Чтобы не только иметь мужество смотреть в глаза своим страхам, но и понимать, что а вот тут ты уже преодолела, а вот с этим монстром уже познакомилась. Мне понравилось, как был выстроен курс, что в нем было это чередование и был баланс. Многие комментарии по техникам и по заданиям были прямо в точку, и я еще раз убедилась, что психология – не просто туманные разговорчики, а вполне конкретная и ощутимая помощь.
Определенно я стала увереннее. Определенно, если сравнить с самоощущением до. Это заметно в обычной жизни, в манере поведения, это проявляется в повседневных решениях. Я также почувствовала, что могу проявлять агрессию. Самозащита для меня - самый сложный пункт во всем наборе психических функций, и вот понемногу я расту в том, чтобы защищать себя: возражать, говорить «нет», отстаивать собственную личность. Я чаще стала чувствовать, что «со мной все нормально». Это очень-очень важно.
Ну а вообще сама по себе нарративная практика для меня явилась чем-то совершенно естественным, я может, и не заметила ее особенной «нарративности» в силу того, что я человек пишущий и писать что-то – обычное мое состояние. Конечно, для тех, кто писать не привык и для кого именно такая практика будет новым делом, новизна будет иметь отдельный эффект.

Курс показывает как видеть положительное, не закрывая глаза на тяжёлые моменты в жизни, а не смотря на них.
Стало легче работать с внутренней самокритикой. Все истории оказались очень глубокими. Могу выделить одну из них, я смогла перевести фокус и "спасти" 5 лет своей жизни, которые, мне казалось, прошли не так. Истории принятия и разрешения очень пронизаны знакомством с самой собой. Их можно повторять не раз. Мне было гораздо легче проработать многие больные моменты "играючи". Очень помогали истории и слова участниц. Постоянная поддержка от Литы помогала сконцентрироваться на важном. Лита очень чутко и аккуратно задавала наводящие вопросы.

Анализируя свои истории со стороны, поняла, что я цельная и взрослая. Вдруг. Так интересно совпал период моей внутренней какой-то другой жизни с самоанализом и вашим, Лита, анализом, моих историй.

Я поняла, что с помощью историй можно понять что-то о себе и помочь себе. Я и раньше это интуитивно знала, тк по жизни выполняю какие-то задания, где пишу от руки и в процессе что-то понимаю, ну и, конечно же, стихи, которые появились в моей жизни как самотерапия. И стихи в этом году по большей части социальные. А здесь — проза и про себя. Это сместило фокус внимания с того, что творится в мире и семье, на то, что творится во мне на фоне этих всех событий. Какие-то вещи были вполне ожидаемый и привычны. А какие-то вещи для меня были прям захватывающими и в чем-то я раскрыла новую себя для себя. Учитывая вопросы по здоровью этой зимой, это было очень вовремя.

Самая удивительная история была про "Я есть", когда я прям во время написания нашла свой теперешний смысл жизни.

Видимо, правда, на это наконец появились ресурсы. Что, в свою очередь, дало мне сил на определённые вещи. Такое воскрешение и ощущение себя в силах очень радует, соскучилась по нему)) Так что ещё раз благодарю девочек и Литу за тёплую компанию🙏❤️❤️❤️

Вы не представляете, а может представляете 🤗, как курс, ваши комментарии, задания - да вообщем всё! помогают нащупать во мне что-то, что не даёт КПТ. И я ещё так рада, что всё происходит, когда я многое закрыла через КПТ и с помощью моего психолога. Вас так мало, настоящих, помогающих, внимательных психологов... 🙏❤️🌹Я просто стала любить жить. Вообще курс очень уникальный, он получается больше, чем про просто уверенность. Во всяком случае мне так чувствуется в последнее время ❤️.

Никогда в таком не участвовала. Мне было удобно что 1 задание в неделю, хватало времени прочитать, подумать, написать, не было чувства, что не успеваю за всеми. Когда было много сообщений, то оставляла и дочитывала, когда снова хотелось. Интересно было какие у каждого разные ассоциации. Появилась возможность подумать о себе, чего я хочу и почему этого не делаю, чего боюсь. Появилось чувство «я смогу», «я справилось», благодарность себе.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

СТОИМОСТЬ КУРСА