Редьярд Киплинг в сказке «Кошка, которая гуляла сама по себе» рассказывает, как смена слов меняет действительность. Помните, там есть эпизод с приручением животных?
Теперь это уже не дикая собака, а наш лучший друг.
Теперь это уж не дикая лошадь, а наш первый слуга.
Теперь это уже не дикая корова, а наша кормилица.
С точки зрения психолингвистики любое слово, смысл которого вы осознаёте, активирует некий образ в вашем мозгу. А фраза прокручивает мини-фильм с сюжетом, ролями и ожидаемым финалом.
Если вы день за днём описываете свою реальность анальной лексикой, то есть лексикой провала, ваш мозг адаптирует ваше будущее под этот сценарий. Он начинает подталкивать вас к действиям, которые совпадают с этим описанием. Игнорировать возможности. Не замечать варианты. Это и есть механизм самосбывающегося пророчества.
Трансактный анализ: анальная лексика и сценарий
Эрик Бёрн, основатель трансактного анализа, в своих работах «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры» подробно описывает, как специфические лексические поля формируют жизненный сценарий.
Бёрн говорил о сценариях как о жизненных планах, заложенных в детстве, и привычка думать и говорить о себе уничижительно — маркер того, что в то время вы, вместо принятия и любви, получили стыд и ощущение никчемности.
Ваш язык не нейтрален. Он инструмент для создания и поддержания неосознаваемого, но привычного сценария.
Например, всё, что связано с грязью, экскрементами, испачканностью (особенно, если ребёнка стыдили за это в детстве) провоцирует человека воспринимать себя как неудачника. И мы можем на уровне ума хотеть успеха, благополучия и счастья, но на уровне бессознательного будем следовать сценарию оставаться «тем, кто всё равно облажается».
Когда кто-то снова и снова говорит о себе: «я в жопе» и т.п. он создаёт устойчивую установку: «я ни на что не гожусь», «со мной всегда что-то не так», «хорошее не для меня». Эти установки постепенно складываются в сюжет, в котором у вас уже совершенно конкретная роль: «Я — тот, кто всё портит, кто не достоин, кто хуже других». В таком сюжете невозможна подлинная близость, так как подсознательно вы будете разрушать её из-за установки: «если ко мне приблизятся, станет видно, какое я говно».
Анальная лексика, направленная на себя, делает с вами сразу несколько вещей: активирует стыд, отвращение и отвержение («мне самому от себя противно»). А ещё опускает вашу самооценку и лишает вас уверенности в себе. Невозможно чувствовать себя уверенным, когда ты стоишь и обтекаешь, верно?
Пока вы продолжаете описывать себя как «того, кто облажался» вы поддерживаете сценарий провала.
Так на что мы надеемся, когда рассказываем историю о себе типа «я в заднице», «я всё просрал», «я в дерьме»? Получить другой результат, продолжая программировать мозг на сценарий будущих неудач? Мозг, конечно, подстроится под любой сценарий, так уж он устроен и создаст вам идеальное «самосбывающиеся пророчество». Потому что слова всегда задают рамки того, что для вас будет возможно. Потому что слово — это начало любой истории. И люди поняли это без всякой психолингвистики ещё 3000 лет назад.
Можно возразить: «Что ж, нельзя честно сказать, что всё хреново?».
Можно. Но честнее будет дать себе шанс на другой финал. Честнее встать на свою сторону, а не кидать в себя грязью: «Сейчас мне тяжело. Я не понимаю, как выбраться. Мне нужна помощь / поддержка / пауза».
Психолингвистика показывает: частотность и привычность формулировок важнее единичных эмоциональных вспышек. То есть проблема не тогда, когда вы в сердцах ругнулись, а когда вы сделали самоуничижительную лексику фоновым описанием действительности, а ваш мозг строит для вас будущее исходя из этого описания.
Жизнь любого человека — это история, которую он рассказывает себе о себе.
В этом смысле каждый из нас действительно сам автор своего счастья. И несчастья. Второе, обычно, получается лучше.
Что можно сделать?
Не нужно насильно превращать свою речь в бессмысленные для вас аффирмации: «У меня всё прекрасно! Я в ресурсе! Вселенная меня любит!».
Но можно сменить жанр: убрать уничижительные, обесценивающие формулировки себя и того, что с вами происходит.
Можно разделить себя и ситуацию.
«Я ошибся» — это действие. «Я дерьмо» — это идентичность.
«Мне тяжело» — это состояние. «У меня всё через жопу» — это убеждение.
Это изменение сценарных рамок постепенно заставит ваш мозг переформатировать ваше будущее.
Лучшее, что вы можете сделать для себя прямо сейчас — это осознать силу слов, которые описывают вашу историю. Они должны быть настолько хороши, насколько хорошей вы хотите видеть вашу жизнь в будущем.
ДРУГИЕ СТАТЬИ БЛОГА: